jak cwiczyc

Więc moze i mie sie uda jak zaczne porządnie ćwiczyc , bo jem dobrze.

spory biceps jak na taką wage/wzrost. jezeli nie rozumiesz ankiety tzn ze moze danych cwiczen nie wykonujesz? typowy ektomorfik, zacznij porzadnie cwiczyc, jesc racjonalnie to i masa wpadnie. bez tej wiedzy nie zabieraj sie za SAA

[...] ćwiczeniach. robiłam co 10-14 powtórzeń. Następnym razem będę zwiększać ciężar :-) ------------------------- Lucyferka a noo ale nic więcej już nie pójdzie :-P jak ja bica nie lubię ćwiczyć to jest nie wyobrażalne %-) Lejjla dzięki temu fajne efekty są na nogach ;-] dontknow 21 burpee to nie jest dużo :-PP Zmieniony przez - Ann.. w [...]

Zależy o jak bardzo "zawodowo" ci chodzi. P.S rośnie się na żarciu i na drożdżach z tego co wiem hehe A ty deejay juz parę lat temu wyglądałeś lepiej więc nie rozumiem o co chodzi z tą "przemianą". Chwalisz się czy żalisz że przestałeś ćwiczyć, wszystko spadło i dzięki pamięci mięśniowej trochę nadrobiłeś? Zmieniony przez - Balearic w dniu [...]

Iza, moglabys mnie dopisac do koljeki po trening? piorytety na klate, lydy i brzuch. Nogi chcialabym cwiczyc bpo lubie. Przepraszam lalus za smapowanie. Jak tam Ci na rege leci? :)

tak, podobnie jak Zyzz chce wygladac }:-( nieno nogi zaczna na redukcji cwiczyc, mam nadzieje ze w te 4 miechy sie potna ladnie :D

[...] to siła pójdzie maxymalnie do góry, porzucając siłówkę i zwiększając tonaż na treningu bardziej w przyroście będzie masa mięśniowa i siła, lecz nie już taka wyrazista jak podczas normalnego cyklu stricte siłowego tylko bardziej setowa, a że początkujący przebitkę siłową ma słabą to takie właśnie będą tego efekty, że 55kg wyciśnie 12 razy, [...]

[...] żebyś mógł komfortowo ćwiczyć. Jeżeli interesuje Cię jednak oferta na inny sprzet to mogę Ci również polecić ten zestaw; http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/9/1289 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HOME_TRYTON_4_1.jpg Oczywiście atlas jak i wyżej proponowany przez mnie zestaw dostaniesz z rabatem 5% ;-) Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)

toyota rav 4, najlepsze ze w srode wzieta z malowania bo rozwalilem tez tylni blotnik, kvrwa niezlego pecha mam %-) pyerdole wiecej sie w driftowanie nie bawie a od jutra zaczynam cwiczyc :D a nie takie pyerdolenie jak do tej pory bylo

dokładnie jak dalej masz takie odruchy i boisz się dostać.tym bardziej cofasz się plecami,zasłaniasz to już z góry przegrałeś walkę i spalisz się przed samą walką.a rada aby to znikało dużo sparować,ćwiczyć,i wierzyć w siebie

więc jak jestem wyjątkiem genetycznym(czy coś w tym stylu) i nie ma sensu ćwiczyć czy coś żle robie?:(

[...] dziennik. Podoba mi się bo jest dokladny :) ale interesuje mnie jedna rzecz, robisz ogólnie bardzo duzo serii i dużo powtórzeń. Tym samym nie podnosisz takich ciężarów na jakie mógłbyś sobie maksymalnie pozwolić. Objętosciowo ten trening jest 'ogromny'. Tu jest moje pytanie, jaki jest GLOWNY zel takiego treningu? Masa czy silka? a moze [...]

pewnie ze mysle ale za pare lat, pozatym najpierw nogi musialbym cwiczyc :D Visniovy co to znaczy leb jak sklep? %-)

jak by ktos twierdzil ze nie mozna cwiczyc i uzywac komputera jednoczesnie :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8ca268d723264afbbb2baef622b660b7.jpg

Witam. Mam pytanie odnośnie treningu brzucha. przeczytałem wiele artykułów/postów dotyczących tej grupy mięśniowej i nie moge sformułowac jednoznacznego wniosku. czy brzuch ćwiczyć tylko raz w tygodniu ? jak dużo serii stosować i ile powtórzeń ?

[...] że lewa strona pleców (prostownik i najszerszy) są grubsze i szersze od prawej strony pleców. Gdy zaczynałem ćwiczyć nie było dysproporcji a jestem praworęczny i według mnie jak już to prawa strona powinna być "lepsza". Zwracam dużą uwagę na technikę, lecz wydaje mi się, że ta asymetria powstała podczas wiosłowania sztangą (lecz nie wiem czemu). [...]

Witam, na samym początku chciałbym zaznaczyć, że jestem calkiem zielony w tym co chcę robić :) Chcę zacząć chodzić na siłownie, mam 16 lat. chciałbym abyście mi doradzili jak zbudować brzuch, biceps, plecy oraz klate, czyli tak ogólnie jeśli można tak powiedzieć. przypomne, że jestem w tym totalnie zielony. jestem normalniej budowy ciała mam [...]

[...] ćwiczenia na klatkę to jest za dużo: - wyciskanie na ławce płaskiej - wyciskanie na skośnej górnej - wyciskanie na skośnej w dół - rozpiętki Więc to jest chyba za dużo jak na jedną serie treningową. A trzeba ćwiczyć i górną i dolną klatkę. To odrzucić wyciskanie na płaskiej ? Czy jakoś ewentualnie rozbić to na 2 treningi i dołączyć któryś [...]

W skrócie wrzuć kalorie:) dieta plus ćwiczenia aby cała ta dieta w brzuch nie poszła. Również miałem kiedyś widoczne żebra. Wszystko minie jak zaczniesz odpowiednio jeść i ćwiczyć. U mnie że tak powiem "schowały" się gdy nabrałem tkanki mięśniowej.

[...] 5% = 95kg - przysiady 6 trening(ostatni w pierwszym mikro-cyklu) ćwiczymy maksem czyli 100% ciężaru W oparciu o to uważam że nie dam rady przeprowadzić progresu 5kg z treningu na trening. Bo przecież jeśli teraz robię z te 60kg przysiad w 10powt, to jak w nastepnym trenigu za 2 dni mam dolozyć sobie 5 kg na tej samej ilosci powt? Nie kapuję.